En musculation, la table de Berger est un tableau de correspondance qui met en relation le nombre de r\u00e9p\u00e9titions r\u00e9alis\u00e9es et une estimation de la charge maximale, ou 1RM. Elle peut t\u2019aider \u00e0 choisir un poids de travail, \u00e0 organiser un entra\u00eenement de force et \u00e0 suivre tes progr\u00e8s sans devoir tester ton maximum \u00e0 chaque s\u00e9ance. Ici, il s\u2019agit donc d\u2019un rep\u00e8re de calcul, pas d\u2019un appareil sur lequel pousser ou tirer une charge.<\/p>\n\n
Son int\u00e9r\u00eat d\u00e9pend toutefois de l\u2019exercice et de la fa\u00e7on dont tu l\u2019ex\u00e9cutes. Une s\u00e9rie effectu\u00e9e avec une amplitude r\u00e9guli\u00e8re et une charge mesurable donne un rep\u00e8re plus exploitable qu\u2019un exercice au poids du corps, comme les pompes, o\u00f9 la r\u00e9sistance varie selon la posture. Le r\u00e9sultat reste une estimation : ta technique, ta fatigue et ta forme du jour comptent aussi. Bien utilis\u00e9e, la table peut soutenir le renforcement musculaire et la prise de masse, \u00e0 condition de la laisser guider tes choix plut\u00f4t que d\u00e9cider \u00e0 ta place.<\/p>\n\n